dieta zeby

wszystko zależy od celów, na 2 bombie jechałem 24 powtorzenia na partie , do tego dieta dopieta na guzik ,suplementacja, regenracja,i było elegancko , ciezko komuś powiedzieć jak ma ćwiczyć żeby było dobrze , do tego dochodzi sie samemu i wtedy sie że zalozony trening bedzie odpowiedni .. Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2009-01-29 15:15:16

[...] do kibla nie spowoduje,że rozrosną mi się elegancko nogi od tego czy od przysiadów na sedes...Motywacja właśnie może Ci pomóc,a odpowiedni czas odpoczynku i odpowiednia dieta sprawią,że ochota będzie.Mnóstwo ludzi chodzi na siłownię i godzi to z ciężką pracą.Jeśli jednak widzisz poważne przeciwwskazania to odpuść.Moim zdaniem nie ma co się [...]

Wiek- 26 Waga- 90kg Wzrost -180cm Cel treningowy -masa Staż treningowy na siłowni-2 lata Uprawiane inne sporty -pika nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta--- staram sie zeby byla Przeciwskaznania medyczne -nie Zażywane suplementy- od [...]

Wez sie za redukcje dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zdrowe nie przetworzone jedzenie to tłuszcz sam zniknie mozesz dorzucic cwiczenia aerobowe zeby redujkcja przebiegała skuteczniej, brzuch mozesz trenowac zeby wzmocnic i uwypuklic miesnie wtedy po redukcji efekt kaloryfera bedzie lepszy, brzuch stabilniejszy a nie sflaczały

z twoich wypowiedzi wynika ze wiesz lepiej i chcesz usłyszec jest super dieta tak samo jak super jest tłuszcz z nabiału i powalajace ilosci omega 3 i 6 i nie trzeba wcale posiłek 1kolacja bogaty w białko i nie trzeba wcale jesc czekolady i smieci zeby sie zalc uwierz mi wiem z doswiadczenia jak przypuszczam jestes ekto wiec miałes z tym pewnie [...]

co oznacza ze jestem budowy ednomorficznej? sprobuje z ta dieta... ryz i ewentualnie kawalki kurczaka do szkoly wystarcza jako dopelnienie diety? mieszkam w a bursie wiec nie ja ustalam co zjem na obiad:/... moglbym do tego jeszcze tunczyka dorzucic... ale ile musialbym jesc wiecej zeby dieta miala wogole sens... bo wiadomo ze jesli bede mial [...]

[...] musial zmieniac ilosci jedzenia , zobacz jakie opinie na temat tych diet wyrazili inni uzytkownicy i sam pomysl co myslisz o takim jedzeniu , mowiac szczerze prawie kazda dieta na mase bedzie znacznie lepsza od tej ktora masz obecnie , pocwiczyles dwa lata wiec widac ze to nie slomiany zapal , wez sie ostro do roboty i bedziesz mile zaskoczony [...]

Ułożyłem sobie taką dietę po przeczytaniu wielu postów. Mam prośbę, żeby ktoś kto się na tym zna ocenił ją i odpowiedział na kilka pytań. 1 posiłek 7.00 - 8.00 3-4 jajka + jedna kromka chleba razowego lub 250ml mleka 1,5% z płatkami kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g KUKURYDZIANE WYWAL DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż [...]

Zainstaluj sobie aplikacje do liczenia, np. "dieta i trening" takie z symbolem serca i wpisuj tam co jesz, a zobaczysz jak malo tego jest. Nie musisz miec wagi, w necie jest str "ilewazy" i tam +/- znajdziesz wagi tego czego nie ma w aplikacji. Nie jest to jakies hoho, ale lepsze niz liczenie bulek na sztuki. A o tluszczach i ich proporcjach [...]

Łoooo bracie, stop, stop - wyhamuj trochę ! Chcesz zwiększyć dwukrotnie zapotrzebowanie na białko ?! Moja rada jest taka że byś zwiększył maxymalnie do 120g (o ile chcesz robić, masę co będe próbował Ci zaraz wyperswadować) OK, teraz może pytania: 1.) Tutaj są różne szkoły, i pewnie zaraz zleci się kupa znawców mówiących o posiłkach około [...]

[...] sobie sprawe ze nigdy z taka klatka nie bedziesz mial czolowego miejsca??nie mowmy tutaj o NAC bo jaki tam jest poziom kazdy widzi..wydajesz na to kupe kasy,meczysz sie dieta,odwodniasz organizm zajezdzajac go i wszystko to po po to zeby byc najlepszym z NAJGORSZYCH (chodzi mi o poziom jaki jest w Nac)??nie lepiej trenowac samemu dla [...]

[...] używam to : isolate 100, CM3 w proszku, BCAA powder, L-Glutamine extreme, L-carnitine complex, S.A.W. , clenburexin, vitalXpack, jointXpack, vitamine c strong, testoXpack dieta: 1-600g białek jaj, 150g płatków, 50g orzecgów 2,3-300g indyka, 75g ryżu, 20g oleju lnianego trening- bezpośrodnio po isolate 100, 100g ryżu 4,5-350g dorsza, 75g ryżu, [...]

1. Czy naprawde waga wazyc te szczegolowe 100gram czy jak? Ważysz tyle, ile masz zjeść. Niektórych rzeczy nie musisz (np. torebka ryżu, czy kaszy gryczanej, zważone w sklepie mięso) Po pewnym czasie już "na oko" będziesz znał wagę. 2. Czy jak schudne to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca To zależy jak szybko i ile [...]

Wspolczynnik aktywnosci: 2244 Bialko: 146g Weglowodory 246g Tluszcze 200g (chyba cos za duzo?) Deficyt: tak zeby jadl 1900-2000 kcal i dieta: 1 posilek: 2 jajka (242) B:21,8/T:16,8/W:1 twarog poltlusty 30g (39) B:5,6/T:1,4/W:1,1 Razem: (281) B:26,8/T:17/W:2,1 2 posilek: twarog poltlusty 60g (78) B:11,2/T:2/W:2,2 makrela wedzona 40g (44) [...]

[...] chwycić skórę i sprawdzić grubość, na oko jakoś bardzo nisko bf nie jest tylko masa mięśniowa niska, tak na oko 8-10%bf ze zdjęć widze czyli więcej niż ja miałem na masie nic nie wiemy o znacznej niedowadze autora bo nie podał wzrostu i wagi, grunt zeby dieta bodata była bo to bedzie miała wieksze znaczenie dla zdrowia niz to ile ma w bicu

[...] i dlatego tak boli.co prawda cwiczyc moge zaczac najwczesniej po uplywie 3 miesiecy od operacji,dlatego juz zbieram sily na pazdziernik.mysle nad jakimis odzywkami,zeby zwiekszyc efekt cwiczen.martwi mnie tylko to,ze konieczna bedzie do tego jakas dieta,a srednio mi sie usmiecha jesc tylko ryz i tego typu rzeczy czekam na odpowiedz pozdrawiam

[...] przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo to za dużo dla ciała podkreślam że trening na siłowni będzie taki bardZiej na spalanko Dlaczego chcesz czekać parę miesięcy z pójściem na siłownię? Możesz to połączyć i jednocześnie chodzić na siłownię i trenować na basenie. I tak bardzo ważnym czynnikiem w tym wszystkim będzie dieta.

jadlospisu nawet nie ma co oceniac. toż to typowe menu przeciętnego Polaka. wszystko źle, do poprawy. z dietą sportową i zdrową to ma niewiele wspolnego, zeby nie powiedziec "nic". w podwieszonych znajdziesz wszystko, aby zdobyc podstawy wiedzy do komponowania posilkow

za wczas wziales kreatyne. po 3 miesiacach cwiczen? dieta + trening i bedziesz rosnac. jesli jej jescze nie wziales to lepiej sie zastanów i poczekaj, bo szkoda zeby sie zmarnowalo - pocwiczysz jescze z pol roku i sobie wezniesz, teraz jest za wczesnie. jak juz zaczales brac..coz trudno na zdjeciach troche wyglada jakbys mial kregoslup w czesci [...]

W dziale fitness jest cały post dotyczacy tej diety. Ona nie jest głupia, oparta o naukowe fakty, tylko że trzeba sie bardzo pilnować zeby nie zrobic sobie krzywdy. Vena to jak dobrze pamietam jest dieta podczas której wchodzisz w ketoze i palisz tluszcz, więc samej wody nie straci. Ja osobiście nigdy bym jej nikomu nie polecała.